Beslenme ve Cilt

Cildiniz vücudunuzda olanı yansıtır. Vücut sağlınız iyi olmadan sağlıklı bir cilde sahip olmak beklenemez. Bunun için dengeli ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. Çalışmalara göre taze sebze-meyve, et ve balık tüketimi yaşlanma hızını yavaşlatırken, karbonhidrattan zengin un, şeker ve sütün fazla tüketimi yaşlanmayı hızlandırır. Sağlıklı beslenirken dikkat etmemiz gerekenler;

1-Omega3-6: Cildin nemli ve taze görünmesini sağlar. Somon, ceviz ve keten tohumu yoğun olduğu gıdalardır.

2- A vitamininden zengin gıdalar: Koyu yeşil ve turuncu sebzelerde bulunur.

3 -E Vitamini: Badem ve ayçiçek yağında bulunur.

4- Antioksidan etkili besinler: Yaban mersini, böğürtlen, erikte bulunur. Cildi serbest radikallere karşı korurlar.

5- Papaya: A, C vitamini ve potasyum yönünden çok zengin bir gıdadır.

6- Sık kilo alıp- vermek ciltte elastikiyet kaybına ve sarkmalara neden olur. Düzenli beslenmeye dikkat etmek gerekir.

www.dermatologankara.com